Yandex.ru Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 178 cm boyundayım ve 105 kiloyum. Günün büyük bir kısmında hareketsizim (saat 8.30 ve 16.30 arası okuldayım.) ve eğer kilo vermezsem bu işin sonu iyi bir yere varmayacak. tavsiyelerinizi bekliyorum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMakarna_ Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 [b]Diyetisyene git bence onlar buralardaki önerilerden daha sağlıklı öneriler ve diyetler verirler..[/b] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yandex.ru Posted May 4, 2012 Author Share Posted May 4, 2012 diyetisyene gittim ama hep aynı şeyler uygulaması da zor geliyor. belki forumdaki arkadaşlarımızın bit yöntemi vardır diye merak ettim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMakarna_ Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 Anladım sen dikkat ette kilo veriyim derken sağlığından olma.. Kuzenim hastanelik olmuştu bu yüzden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stopdanger Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 valla bende 185 cm 88 kiloyum. gecenlerde arkadasın tavsiyesiyle dukan diyeti ile başladımdı.sadece protein yiyorsun ve günde en az 20dk yürümen lazm. 94 le basladım 1 haftada 5 kilo.sonra haftada 1-2 kg veriyorsun flan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ozan06 Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 Prof.Dr Canan Efendigil Karatay (Karatay Diyeti) kitabını tavsiye ederim oku uygula pişman olmazsın..Kolayca kilo verebilirsin.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yandex.ru Posted May 4, 2012 Author Share Posted May 4, 2012 [quote name='stopdanger' date='04 May 2012 - 22:20 ' timestamp='1336162817' post='1196624'] valla bende 185 cm 88 kiloyum. gecenlerde arkadasın tavsiyesiyle dukan diyeti ile başladımdı.sadece protein yiyorsun ve günde en az 20dk yürümen lazm. 94 le basladım 1 haftada 5 kilo.sonra haftada 1-2 kg veriyorsun flan. [/quote] dukan diyeti ile ilgili internette kaynak bulamadım. biraz behsedebilir misiniz? [quote name='ozan06' date='04 May 2012 - 22:20 ' timestamp='1336162857' post='1196625'] Prof.Dr Canan Efendigil Karatay (Karatay Diyeti) kitabını tavsiye ederim oku uygula pişman olmazsın..Kolayca kilo verebilirsin.. [/quote] kitabı kısa sürede edineceğim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
neskali Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 Bi ara uzman ın biri sabah aç karnına elma suyu öneriyodu ne kadar işe yarar bilemem ama deneye bilirsin istersen ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ajdarbaba Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 tam indire gir kilo verme programını indir verirsin yani pess diyetisyenin dediklerini uygulayamasan hiç kilo veremesinn bu zorluklara katlanmak zorundasınn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zeybek_06 Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 arkadasım ben uzun yıllardır spor ile ugrasıyorum en güzel zayıflama yöntemi yapabilirsen eger yemeklerden önce bolca ayran iç içebildigin kadar sonra istedigin kadar yemek ama ayran tuz olmuyacak ben yurt dısında böyle çok kişiye kilo verdi dene istersen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yandex.ru Posted May 4, 2012 Author Share Posted May 4, 2012 [quote name='zeybek_06' date='04 May 2012 - 22:33 ' timestamp='1336163615' post='1196637'] arkadasım ben uzun yıllardır spor ile ugrasıyorum en güzel zayıflama yöntemi yapabilirsen eger yemeklerden önce bolca ayran iç içebildigin kadar sonra istedigin kadar yemek ama ayran tuz olmuyacak ben yurt dısında böyle çok kişiye kilo verdi dene istersen [/quote] yemekte ne yendiği önemli değil mi? ayrıca ayranda laktik asit var yani çok fena uyku getirir fazla ayran sorun olmaz mı? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zeybek_06 Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 zaten 3 ögün yemek var sen içe bildigin kadar iç hiç bir sorun olmaz fakat bir ölcüm yaptır önce yag ve su oranın nasıl protein nasıl protein fazla ise önce protegin diyeti ama ayran var sen protein keseceksin bu ayran diyeti tüm sporcular yapar boks ve buna benzer sporlarda ani kilo vermek lazım mac yapmadan önce nasıl anlatsam kilo fazlan vardır onu maca kadar vermen lazım ve ayran diyeti garanti cözümdür Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stopdanger Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 (edited) int de baya var ama ben kısaca anlatıyım . 4 aşama diyet . ilk aşamada dediğim gibi sırf protein yiyorsunuz( tavuk,et,balık vs.)Diyette kısıtlama yok yağ,un,şekerden flan uzak durcaksın ekmek yok ama ben yulaf ekmeği yiyordum tok tutuyodu baya.1 haftada 4-5 kilo veriyorsun . sonra 2 aşama geliyor bu aşamada 1.ye göre sebze,meyve yanında yiyebiiyorsun,haftada 1-2 kilo verirsin. kolay gozukuyo ama zordur , günde en az 20 dk tempolu yürümen lazım. kitabıda var : [code]http://www.kitapyurdu.com/kitap/default.asp?id=564770[/code] Edit:günde en az 2-2,5 lt su içmen şart. Edited May 4, 2012 by stopdanger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D21B500K Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 İlk bir yıllık diyetin benden olsun.Bol bol(ortalama günlük 3 litre) su iç bunu günün vakitlerine ayırıp orantılı olarak yap ve bununla beraber yemek yerken küçük lokmalarla yiyip bir şeyi ayıklıyormuşçasına yavaş ye ve 10 dakikada doyuyorsan 7 dakikada yemeyi bırak midende şişkinlik yapan yiyeceklerden yememeye çalış. Yemekten sonra 3 dakika dinlendikten sonra 5 dakika ayakta gez gün içerisinde yemek vakitleri dışında su içmek dışında başka şeyler yiyip içmemeye çalış su içmeyi kendine sevdir ve uyku düzenini belirle bu şekilde 1 yıl dayanabilirsen sağlıklı bir vucut gelir.ilk 6 aydan sonra tekvando karate vb. gibi spor dallarına git kitap okuma alışkanlığını geliştir. İkinci yılda ise su ve yemek ihtiyaçlarını yarı yarıya düşürmeye çalış 3 ay süre içinde orantılı olarak her günü hesaplayarak yapacaksın ki vucut alışsın ve sprora devam.kitap okuma alışkanlığını arttır.En önemlisi hayatını bir programcı gibi programla. Çok zor...ama yapılabilir.Ben buna yakın bir hayat içindeyim sadece uyku vakitlerinde sıkıntı yaşıyorum buda hayatımı berbat ediyor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
muan Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 Öncelikle kesin bir irade ile bu işe kalkışman lazım. Disiplin içinde doktor kontrolünde kilo veren bircok arkadaşım var. Gayette başarılılar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anlatılmayanlar Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 ben stardaki kilo verme yarışmaı varya onu izle derim.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
genceli34 Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 [color="#FF00FF"][size="3"][font="Comic Sans MS"][b]Yol üstüne ev yapanın mühendisi çok olur.O yüzden bu konuyu ehil olan ile konuşsan senin yararına olur.[/b][/font][/size][/color][img]http://speedtest.net/result/1919632817.png[/img] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HaNZo27 Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 Marjuana Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiinss007 Posted May 4, 2012 Share Posted May 4, 2012 5 vakit namaz , bu 5 vakitte 5 kere abdest aldığını hesap edersen ,,, bayağı bir kalori yakarsın...bide ilaveten her vakitin ardından (eğer yapabilirsen) 20 veya 10 adet ŞINAV çek... 20 gün veriyorum...20 gün sonra gel yaz buraya UTANDIR beni...VESSELAM... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.